Cara menghilangkan stress

 

 

Menghilangkan stress mungkin sangat susah dilakukan. Tetapi agan harus bisa kontrol pikiran agan. Jika kontrol ada dalam pikiran agan, maka agan akan dapat mengatasi dan menghilangkan stress. Point utama dari cara mengatasi dan menghilangkan stress adalah adanya kontrol terhadapi pikiran dan emosi agan

.

Apabla agan tidak bisa mengontrol pikiran dan emosi agan, agan perlu cara mengatasi dan menghilangkan stress dengan upaya lain yaitu hipnoterapi. Sudah banyak orang yang merasakan manfaat hipnoterapi sebagai upaya menghilangkan stress yang efektif

Sekarang kita bahas dulu gejala dan penyebab stress dan akibatnya bagi diri kita

Apabila stress  dibiarkan akan sangat berdampak dalam diri kita. Berikut adalah gejala dari stress :

Dari sisi cognitive :

• Terjadi masalah di daya ingat
• Tidak mampu berkonsentrasi
• Cemas atau pikirannya kemana mana
• Selalu khawatir
• Yang dilihat dan dipikirkan banyak negatifnya

Dari sisi Emosi :

• Moody (perasaan)
• Gampang marah
• Tidak bisa relax atau panik
• Merasa terkekang
• Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi
• Depresi atau tidak merasa bahagia

Dari Sisi Fisik :

• Sakit dan Nyeri
• Diare atau mungkin susah BAB
• Sakit di dada, detak jantung cepat
• Kehilangan nafsu seksual
• Sering demam

Dari segi Tingkah Laku :

• Makan banyak atau malah makannya berkurang
• Terlalu banyak tidur atau malah Susah Tidur
• Sering menunda nunda atau menolak suatu tanggung jawab
• Mengisolasi diri atau menyendiri  dari orang lain
• Menggunakan rokok, alkohol agar bisa relaks
• Kebiasaan yang mencerminkan kegelisahan (gigit kuku,mondar mandiri dll)

Banyak orang yang stress, namun mereka tidak menyadarinya karena dianggap sudah biasa dianggap normal. Agan  sama sekali tidak menyadarinya dan merasa seolah olah agan berada di jalan tol. Ini yang disebut hidden stress.  Mereka mengalami hal diatas tapi mereka merasa itu biasa saja.

Yang menjadi pertanyaan adalah, apakah agan  yang mengontrol stress atau stress yang mengontrol diri agan?

Apa sih penyebab stress? Penyebab stress itu bisa karena faktor internal atau karena faktor eksternal.

Sebab umun dari fakor internal adalah :

• Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian
• Sikap Pesimis
• Self Talk (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative
• Ekspektasi atau pengharapan yang tidak realistis
• Perfeksionis atau terlalu menuntut semuanya serba sempurna
• Tidak adanya ketegasan dalam diri orang itu sendiri.

Sebab dari faktor eksternal adalah :

• Perubahan hidup yang besar
• Pekerjaan
• Relasi yang tidak bagus
• Masalah finansial
• Terlalu Sibuk
• Masalah Anak dan Keluarga

Stress bagi tiap orang tidaklah sama. Suatu masalah bagi si A bisa menyebabkan stress tapi bagi B hal itu tidak menimbulkan stress.

Ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh stress diantaranya adalah :

• Masalah di hati
• Masalah di perncernaan
• Susah tidur atau imsomnia
• Depresi
• Obesitas
• Penyakit auto imun

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Stress

Agan dapat menggunakan beberapa cara disini untuk mengatasi dan menghilangkan stress,yaitu  :

1. Reframing, yaitu maknai ulang apa yang terjadi dengan lebih positif

2. Lihat gambaran besarnya, apa sebenarnya yang terjadi jika terjadi dalam sebulan atau 1 tahun apa yang

     lebih baik?

3. Atur standar agan buat standar yang mudah dicapai dan tidak terlalu berlebihan

Jika cara diatas tidak berhasil, maka agan perlu tindakan lanjut sebagai cara mengatasi dan menghilangkan stress. Caranya adalah dengan melakukan terapi hipnoterapi.

Hipnoterapi ini bukan sesuatu yang sering kita lihat di layar kaca, ini sangat berbeda jauh dengan yang ada di televisi. Disini agan tetap sadar dan tetap punya kontrol atas diri agan sendiri. Agan masih dapat berbicara, mendengar dan bergerak selama proses terapi, jadi bukan agan yang dikontrol. Agan berkuasa penuh atas diri agan.

Nah, dengan hipnoterapi ini semua sumber stress dibuang, semua hal yang ga nyaman dibuang dan kita diberikan sugesti positif untuk lebih semangat dan merasa mampu. Tidak hanya sugesti positif, namun juga mencari akar masalah dari stress yang terjadi pada diri agan. Bisa juga dengan menyelesaikan konflik yang terjad dalam diri kita.

Sekian artikel tentang menghilangkan stress, semoga bermanfaat bagi semuanya. Apabila ada kritik atau saran, mohon tulis di kolom komentar ya gan. :D

Terima Kasih. :D

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest